ile kreatyny

[...] Okres pomiedzy cyklami powinien zawierac lzejsze treningi. Na ten czas zmieniac plan treningowy i obnizac podane ciezary czy wystarczy obnizenie ciezaru? I jeszcze o ile obnizyc ciezar- 10-20%? Pytanie#6 Ktory nitrobolon jest lepszy Nitrobolon Energized czy Nitrobolon 2. Jesli zle dobralem odzywki prosze mnie poprawic lub podac jakies [...]

[...] SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nie więcej niż 200zł 9 .POZIOM BF% - nie wiem... 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: - -Przysiad: - -Mc: - nigdy nie próbowałem rekordów 12 . Czy masz dietę? OCZYWIŚCIE! :) PYTANIE: Waham [...]

[...] kcal i bilans w diecie): BTW 2,3 1,4 1,8 . bilans 2083 w tym momencie jeszcze jestem na redukcji 11)przewidziane finanse na cykl : przewiduje 200zł , ale nie wiem ile bedzie 12) uwagi i sugestie : tak jak widać pomimo młodego wieku stosowałem wiele suplementów, dieta jest dopracowana ,biegałem 2x w tyg,za jakiś miesiąc chce zacząć [...]

[...] można podwoić dawkę i w tym samym czasie wziąć 200 tabletek?! Do czego zmierzam? Do tego, iż nasz organizm nie jest śmietnikiem, w który możemy dowoli ładować, co chcemy i ile chcemy. Ludzkie ciało jest najbardziej skomplikowaną maszyną, z jaka mieliśmy i będziemy mieć kiedykolwiek styczność. Przez wieki uczeni dążą do poznania i rozszyfrowania [...]

[...] i po jakim czasie można zjeść śniadanie płatki z mlekiem lub chleb z masłem albo inne nieco tłuściejsze artykuły żeby nie blokować kreatyny i po treningu to przed treningiem ile czasu moge coś zjeść ? i jak wy bierzecie kreatyne to jak ? 5 gr (macie moze jakieśprecyzyjne porównanie miarki od gain bolica ? i czy mozna te 5 gr wsadzić do ust i [...]

[...] Tutaj będę stosował BCAA dla ochrony mięśni, wprowadzone zostaną też aeroby, a kaloryczność musiałaby zostać ograniczona. Jeżeli na I cyklu będę się trzymał 2800, to tutaj ile... 2600? Poniedziałek 1 - Dzień I Wtorek 2 - W Środa 3 - Dzień II Czwartek 4 - Dzień III Piątek 5 - w Sobota 6 - Dzień I Niedziela 7 - w 8 - Dzień II 9 - Dzień III 10 - [...]

[...] mam to częściowo rozpisane. A więc będę przyjmował około 2,5g białka na kg masy ciała czyli coś koło 170 kg dziennie. Nie wiem tylko jak rozplanować węglowodany i tłuszcze ( ile gram? ) , no co zwracać uwaga przy rozpisywaniu diety i jakie inne czynniki są ważne. A więc pomoc mile widziana a wręcz niezbędna. Suplementacja No shotgun: w dni [...]

[...] troszke fatu na brzuchu :] tutaj fotka: 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): doysc szybko nabieram tluszcyku :] 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: a ze 130 -Przysiad: +\- 180 -Mc:jw 12 . Czy masz dietę? Zbilanowanej nie aczkolwiek odzywiam się raczej [...]

[...] producenci żywności nas oszukują. Szczegółowy plan szkolenia: Kalkulacja BMR, PAL oraz komentarz dotyczący somatotypu i indywidualnego podejścia dietetycznego Węglowodany – ile, kiedy, ważność GI, tabele GI, GL i korelacja z GI Błonnik Insulina – przyjaciel czy wróg? Białko – ile, najlepsze źródła, Tłuszcze – dlaczego ich potrzebujesz, ile, „złe [...]

[...] starym systemie. Teraz mając trochę czasu i przerwy w treningach znów zajrzałem do "AD". Przeczytałem chyba wszystkie lub prawie wszystkie artykuły (jak uważnie czytałem i ile z tego wyniosłem okaże się po komentarzach:)) i postanowiłem spróbować, przerwe akurat w treningach miałem, więc tylko wszystko rozplanować. Oto jakie mam plany, [...]

Sylwetka: Bardzo szybka przemiana materii, ZERO fatu (przy czym nie wydaje mi się żebym jakoś specjalnie się głodził) Nawet jeśli kiedyś zdążę cudem zauważyć kilka dodatkowych milimetrów fatu na brzuchu to jeden max dwa treningi lub aktywniejszy dzień i nie ma, znika od razu Jestem przy tym najzwyczajniej w świecie szczupły. Jak założę jakiś [...]

[...] praca przez 4 miechy)108 (na jednej porcji monohydratu kreatyny plus 2,5 kg białka serwatkowego) 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata:135 -Przysiad:dawno nierowbilem na sównicy (320 kg x 6) -Martwy ciąg:165 13. CZY MASZ DIETĘ; ? : diete rozpocznę od 1 grudnia będzie to dieta low carbo 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY [...]

Witam!!!:) Mam pytanie odnosnie suplementacji. Zakupilem Kreatyne MegaCaps 300 kaps, HMB MegaCaps 300 kaps, oraz Tauryne MegaCaps 300 kaps i glukoze(do lepszego transportu kreatyny do miesni, 30 gram na porcje, rowniez Magnez, Tran i Chrom) Ulozylem dwa cykle suplementacji dla kreatyny (40 dni przerwa 2 tyg i 40 dni) Hmb i Tauryne stosuje bez [...]

[...] organizm? - produkty „fit” i „light” Jak zmusić organizm do uruchomienia rezerw tłuszczowych? - deficyt kaloryczny w diecie kobiety aktywnej - rozkład makroskładników: ile białka, ile węglowodanów, ile tłuszczu? - jakościowy dobór pokarmów - ilość i rozkład posiłków w ciągu dnia Utrwalanie wypracowanych efektów - „reverse diet” – tak czy [...]

[...] niej 5.kg. masy „ Ale czy wiesz jaką ma przemianę materii , jak się odżywia (tylko nie mów mi że to wiesz - nie zaglądasz mu przecież do lodówki ) , ile śpi , ćwiczy i jak się regeneruje , wreszcie czy ma podobną budowę do twojej ? Każdy z nas jest inny i tak jak wymaga indywidualnego doboru diety , [...]

[...] 12/10/8/8 unoszenie hantli w bok w opadzie tułowia 12/10/8/8 Przedramie uginanie nadgarstków ze sztangą 3x 20 prostowanie nadgarstków ze sztangą 3x 20 Dieta Mam wyliczone ile kalorii z b/t/w powinienem dziennie spożywać i bedzie to dla mnie minimum dziennego spożycia. Nie bede sie rozpisywać nt. kazdego posilku bo musial bym rozpisac 3 rozne [...]

[...] + aeroby. Cel: Nabranie jak największej ilości czystej masy mięśniowej przy minimalnym otłuszczeniu. Suplementy, które planuje zakupić: - Olimp Vitamin Multiple + MZB - na ile dni starcza jedno opakowanie każdego z tych suplementów? - Olimp - Whey Protein Complex 100% w celu uzupełnienia braków w diecie - "kreatyna" - tutaj ustaliliśmy ze [...]

[...] kwasem azotowym występującym u kręgowców. W organizmie około 95% Kreatyny znajduje się w komórkach mięśni szkieletowych. Komórki te mogą przechowywać więcej kreatyny niż ile dostarczany w normalnej diecie, poza tym jest syntetyzowana przez organizm. Mięśnie zachowują więcej kreatyny poprzez uzupełnienie nią diety. Kreatyna w dawce co najmniej [...]

[...] 2on sally 2on eca . Pamiętam o krótkim pół trwaniu sally czyli dawkach o mniej więcej równych odstępach czasu. Antykatabolik Bcaa(MRM 1000gr) przed treningiem i na noc ile jeszcze nie wiem . Podczas ładowania węglami Carbo Olimpa i Gain Fast Universala na zmianę z N-large2 Prolaba , zobaczymy Jak macie jakieś propozycje chętnie posłucham , [...]

[...] aeroby. Mam 18 lat, 182cm wzrostu i waga okolo 75kg. Ogolnie wymiarow nieznam,ostatnio jak mierzylem biceps wyszlo 36.5cm. Mysle ze to juz czas na pierwszy cykl. Zakupilem sobie takie oto cuda: - 2x 0.5kg Gainer 737 z MegaBola - 30% bialka - 1x 1kg DextroJuce z Olimpa - 150capsow Kreatyny Monohydratu z Olimpa 1250mg - 1x 1.8kg Bialka z [...]